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如何学会说不

2019年02月08日 国外译文实用心理学, 推荐文章, 文章, 文章 暂无评论 阅读 528 views 次
摘要:

如果你还没有学会说不,那么从长远来看,你的情绪健康可能会受到影响。如果你总是想要让别人开心,你就不会给自己一个机会去做到最好。

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如何学会说不

令人愉悦的人不是值得庆祝的特质。

令人愉悦的人不是值得庆祝的特质。

我们中的许多人都很难说不 - 而且这种倾向并不代表善意,而是作为一种推动或可以利用的人的声誉。

如果你还没有学会说不,那么从长远来看,你的情绪健康可能会受到影响。如果你总是想要让别人开心,你就不会给自己一个机会去做到最好。

并且,您将尽快完成额外的工作和额外的社交活动。

怎么对别人说不

令人愉悦的人不是值得庆祝的特质。

我们中的许多人都很难说不 - 而且这种倾向并不代表善意,而是作为一种推动或可以利用的人的声誉。

如果你还没有学会说不,那么从长远来看,你的情绪健康可能会受到影响。如果你总是想要让别人开心,你就不会给自己一个机会去做到最好。

并且,您将尽快完成额外的工作和额外的社交活动。

为什么说不那么难?

说没有看起来像是一件小事。但是,男孩,在某些时刻使用这两个小字母是不是很难。

我们生活在一种重视伟大的文化的文化中。原因是,我们是社交生物。当我们给予和获得时,人类茁壮成长 - 当我们从狩猎采集者和交易者进化而来,向人们寻求恩惠并做回报时,互惠就意味着现代世界。

一种理论是,说是(即使我们真的不想)是一种消除不适的方法。心理学今天说,这个困难源于我们希望被同行接受的愿望。

 

我们担心,如果我们不伸出援手或帮忙,我们将受到我们关心的人的惩罚。在工作中,这意味着害怕错过机会或不被视为团队合作者。

Yeses导致烧坏

乔纳森贝歇为“福布斯”撰写了一篇关于拒绝权力的文章。它基本上是一个引号的综合,但对于那些感觉被困在一个说“是”的循环中的人来说,它是一个很好的灵感来源。最喜欢的一句话来自史蒂夫乔布斯 - 重点是说拒绝。

如果你觉得过度使用,重要的是要充分了解自己,找出能够让你超越优势的东西。请记住,不需要讨厌 - 这是关于自我保护。

学会弄清楚是否有人在利用你

有时人们需要帮助,其他人则试图利用你。了解差异非常重要。掌握操纵者可能会使用奉承来让你做他们不想做的事情; “你对X很擅长,你可以帮我解决X项目吗?”

这些人会试图强迫你接受一个项目而不考虑你的日程安排,或者这是否是你想做的事情。

如果您遇到这种行为,记住您有一个选择是很重要的。要坚定,尽快摆脱谈话。

拒绝额外的工作

准备“不”

虽然听起来有点傻,但在家里做一些有点自信的角色扮演可能是值得的。以下是一些可能有助于您更轻松地理解这个词的想法,“不。”

保留一些库存短语
  • 我很感谢你问我,但不,谢谢。
  • 谢谢你的想法,但我现在在我的盘子里有太多的东西。
  • 不用了,谢谢!
  • 我已经预定好了,希望我能帮忙
  • 对不起,我不能。
  • 我不愿意,谢谢。
  • 我想我会通过

在家练习

心灵中心有一些不好的提示,其中一些包括在家练习。该文中提到练在镜子前和背诵你的预定短语。

他们还建议回复商业广告 - 不要说“我不会向医生询问有关尝试新药的问题。”这听起来很愚蠢,但这个想法是,当你听到自己更多的回话时,你会开始感到更自信经常。

如果你想说不,那就去吧。但是,没有必要告诉这个冗长的故事,为什么你不能。否则,感觉就像谎言。保持简单,并使用“我感谢你向我寻求帮助,但我现在没有能力。”或者“抱歉,那一天对我不起作用。”这样的短语。坚定而坚强响应。

你不是要求对方允许摆脱手头的情况 - 选择权归你所有。

抱歉,那一天对我不起作用

在得到答案之前先睡一觉

很少有请求需要现场答案。在热情的“是的,我喜欢”穿过你的嘴唇之前记住这一点。目前通常情况似乎没什么好处,只有当你有机会思考这个新承诺实际上需要什么时才会变成恐惧。

给自己一个机会,通过说“让我考虑一下”或“我明天会回复你”之类的事情来考虑这个请求。这可以让你根据现有的时间表来衡量请求。无论如何,您需要检查您的日历,以确保您没有超额预订。

有了这些提示,我们希望您将学习如何主张自己,保护自己的界限,以及建立更健康的关系。祝好运!

GRACE SWEENEY https://en.softonic.com

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