如何学会说不
如果你还没有学会说不，那么从长远来看，你的情绪健康可能会受到影响。如果你总是想要让别人开心，你就不会给自己一个机会去做到最好。
令人愉悦的人不是值得庆祝的特质。
令人愉悦的人不是值得庆祝的特质。
我们中的许多人都很难说不 - 而且这种倾向并不代表善意，而是作为一种推动或可以利用的人的声誉。
如果你还没有学会说不，那么从长远来看，你的情绪健康可能会受到影响。如果你总是想要让别人开心，你就不会给自己一个机会去做到最好。
并且，您将尽快完成额外的工作和额外的社交活动。
怎么对别人说不
令人愉悦的人不是值得庆祝的特质。
我们中的许多人都很难说不 - 而且这种倾向并不代表善意，而是作为一种推动或可以利用的人的声誉。
如果你还没有学会说不，那么从长远来看，你的情绪健康可能会受到影响。如果你总是想要让别人开心，你就不会给自己一个机会去做到最好。
并且，您将尽快完成额外的工作和额外的社交活动。
为什么说不那么难？
说没有看起来像是一件小事。但是，男孩，在某些时刻使用这两个小字母是不是很难。
我们生活在一种重视伟大的文化的文化中。原因是，我们是社交生物。当我们给予和获得时，人类茁壮成长 - 当我们从狩猎采集者和交易者进化而来，向人们寻求恩惠并做回报时，互惠就意味着现代世界。
一种理论是，说是（即使我们真的不想）是一种消除不适的方法。心理学今天说，这个困难源于我们希望被同行接受的愿望。
我们担心，如果我们不伸出援手或帮忙，我们将受到我们关心的人的惩罚。在工作中，这意味着害怕错过机会或不被视为团队合作者。
Yeses导致烧坏
乔纳森贝歇为“福布斯”撰写了一篇关于拒绝权力的文章。它基本上是一个引号的综合，但对于那些感觉被困在一个说“是”的循环中的人来说，它是一个很好的灵感来源。最喜欢的一句话来自史蒂夫乔布斯 - 重点是说拒绝。
如果你觉得过度使用，重要的是要充分了解自己，找出能够让你超越优势的东西。请记住，不需要讨厌 - 这是关于自我保护。
学会弄清楚是否有人在利用你
有时人们需要帮助，其他人则试图利用你。了解差异非常重要。掌握操纵者可能会使用奉承来让你做他们不想做的事情; “你对X很擅长，你可以帮我解决X项目吗？”
这些人会试图强迫你接受一个项目而不考虑你的日程安排，或者这是否是你想做的事情。
如果您遇到这种行为，记住您有一个选择是很重要的。要坚定，尽快摆脱谈话。
准备“不”
虽然听起来有点傻，但在家里做一些有点自信的角色扮演可能是值得的。以下是一些可能有助于您更轻松地理解这个词的想法，“不。”
保留一些库存短语
- 我很感谢你问我，但不，谢谢。
- 谢谢你的想法，但我现在在我的盘子里有太多的东西。
- 不用了，谢谢！
- 我已经预定好了，希望我能帮忙
- 对不起，我不能。
- 我不愿意，谢谢。
- 我想我会通过
在家练习
心灵中心有一些不好的提示，其中一些包括在家练习。该文中提到练在镜子前和背诵你的预定短语。
他们还建议回复商业广告 - 不要说“我不会向医生询问有关尝试新药的问题。”这听起来很愚蠢，但这个想法是，当你听到自己更多的回话时，你会开始感到更自信经常。
如果你想说不，那就去吧。但是，没有必要告诉这个冗长的故事，为什么你不能。否则，感觉就像谎言。保持简单，并使用“我感谢你向我寻求帮助，但我现在没有能力。”或者“抱歉，那一天对我不起作用。”这样的短语。坚定而坚强响应。
你不是要求对方允许摆脱手头的情况 - 选择权归你所有。
在得到答案之前先睡一觉
很少有请求需要现场答案。在热情的“是的，我喜欢”穿过你的嘴唇之前记住这一点。目前通常情况似乎没什么好处，只有当你有机会思考这个新承诺实际上需要什么时才会变成恐惧。
给自己一个机会，通过说“让我考虑一下”或“我明天会回复你”之类的事情来考虑这个请求。这可以让你根据现有的时间表来衡量请求。无论如何，您需要检查您的日历，以确保您没有超额预订。
有了这些提示，我们希望您将学习如何主张自己，保护自己的界限，以及建立更健康的关系。祝好运！
GRACE SWEENEY https://en.softonic.com
